Τετάρτη, 24 Απριλίου 2013

Γλυκά smoothies σπιρουλίνας

Η σπιρουλίνα είναι ένα καταπληκτικό superfood για την υγεία μας. Πολλοί όμως είναι αυτοί που δυσκολεύονται να την καταναλώσουν, λόγω της χαρακτηριστικής της γεύσης. Μπορούμε να κάνουμε νόστιμα smoothies με γλυκά φρούτα για ένα δυναμωτικό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνες.

Γλυκό Smoothie σπιρουλίνας

Για να κάνετε αυτό το smoothie για δύο άτομα, θα χρειαστείτε:
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνη σπιρουλίνα
  • 1 μπανάνα
  • 4 βερίκοκα
  • 1 ακτινίδιο
  • Χυμός (ανάλογα με το πόσο πηκτό το θέλετε)
  • Μισό φλιτζάνι γιαούρτι ή κεφίρ
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Ανακατέψτε τα όλα μαζί μέχρι να μαλακώσoυν.Μπορούμε να προσθέσουμε φέτες μπανάνας ή ακτινίδιου για γαρνιτούρα.
  
Smoothie με μούρα και γιαούρτι

 Μια μερίδα  βατόμουρα ή μούρα φρέσκα ή κατεψυγμένα
 1-2 κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα
 1 φλιτζάνι γιαούρτι / γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Συγκεντρώνουμε όλα τα υλικά και τα βάζουμε στο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσει λεία υφή. Η συνταγή είναι 2 άτομα.

Σπιρουλίνα και πορτοκάλι Smoothie

1 κουπάκι γιαούρτι
1-2 κουταλιές της σούπας σκόνη σπιρουλίνα
1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό πορτοκάλι
1/2 ποτήρι ανάμεικτα μούρα (π.χ. φράουλες και βατόμουρα)

Ανακατέψτε όλα μαζί και θα έχετε ένα εύκολο smoothie πρωινό.

 Σοκολάτα Φράουλα σπιρουλίνα Smoothie
  • 1 και 1/2 φλιτζάνια γάλα (νωπό γάλα, αμυγδάλου, καρύδας)
  • 1 νωπή ή κατεψυγμένα μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φρέσκες ή κατεψυγμένα φράουλες
  • 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
  • 1 κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα
  • Λίγη κανέλα
  • Λίγο μέλι ή στέβια 
Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να αποκτήσει το Smoothie 
ωραία υφή. 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...